自己基盤を整える・メンタルを整える

　それはまるでミキサーの中で「自分ってダメ」「ムカつく」という言葉の刃が飛び交っている状態。

　自分で自分を傷つけてしまっているのです。

　モヤモヤやイライラの正体は、元になった出来事から湧き出た感情をしっかり味わわずに蓋をしていることにあります。

　大人になり、様々な役割が増える中で、良い親、良い子供、良い上司、良い部下、良いパートナーでありたいと思い、「ま、いいか」と我慢していませんか？

　人間も動物です。生き延びるための本能は「戦う（fight）」か「逃げる（flight）」。

　自分を守るために感情を爆発させて戦うか、辛すぎて感情をシャットダウンして逃げるかのどちらかです。

　その時感じていた、例えば「寂しい」「大事にして欲しい」といった感情は置いてけぼりになり、行き場を失い、心の中に重く溜まってしまいます。

　だから、この感情をしっかり味わって解放することが必要なのです。

　心の中を「全出し」してこの感情を味わい、「じゃあどうする？」と「片をつける」ことが大事です。

1. 呼吸法
   　深い呼吸をしながら、元になった事象にダイブする感覚で感情をしっかり味わい尽くします。少し時間がかかりますが、根本的に感情を解放することができます。
2. コーチと話す
   　コーチは未来に向けた会話と自己基盤を整えるトレーニングを積んでいます。安心安全の場でコーチと話すことで、感情を解放し、未来に向けてどうするか整ってきます。
3. 書く
   　感情をしっかり味わいながら書き出し、未来に向けた行動を導き出します。やり方とコツを掴めば、10分間で感情をサクッと解放できます。この10min FOCUS Mapping®は思い立ったら1人でできる気軽な方法。

　時と場合でいろいろ組み合わせています。どれも私にとってはなくてはならない大切なものです。

◆8月31日（土）10min FOCUS Mapping®講座開催