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　それはまるでミキサーの中で「自分ってダメ」「ムカつく」という言葉の刃が飛び交っている状態。

　自分で自分を傷つけてしまっているのです。

　モヤモヤやイライラの正体は、元になった出来事から湧き出た感情をしっかり味わわずに蓋をしていることにあります。

　大人になり、様々な役割が増える中で、良い親、良い子供、良い上司、良い部下、良いパートナーでありたいと思い、「ま、いいか」と我慢していませんか？

　人間も動物です。生き延びるための本能は「戦う（fight）」か「逃げる（flight）」。

　自分を守るために感情を爆発させて戦うか、辛すぎて感情をシャットダウンして逃げるかのどちらかです。

　その時感じていた、例えば「寂しい」「大事にして欲しい」といった感情は置いてけぼりになり、行き場を失い、心の中に重く溜まってしまいます。

　だから、この感情をしっかり味わって解放することが必要なのです。

1. 呼吸法
   　深い呼吸をしながら、元になった事象にダイブする感覚で感情をしっかり味わい尽くします。少し時間がかかりますが、根本的に感情を解放することができます。
2. コーチと話す
   　コーチは未来に向けた会話と自己基盤を整えるトレーニングを積んでいます。安心安全の場でコーチと話すことで、感情を解放し、未来に向けてどうするか整ってきます。
3. 書く
   　感情をしっかり味わいながら書き出し、未来に向けた行動を導き出します。やり方とコツを掴めば、10分間で感情をサクッと解放できます。この10min FOCUS Mapping®は思い立ったら1人でできる気軽な方法。

方眼ノート１Dayベーシック講座を開催いたしました

何がすごいって、みんなコーチなので思考が整理されるとどんなにスッキリするのかってことはコーチングで実感済み。

そのコーチたちがこのノート術を手に入れると…

💎たくさんある情報や関心ごとを、シャープに磨いて価値に変えることができる！

🚪書くことで自分のパターンに気づき、能力の問題ではない、未来が開ける！と思えた！

📒考えをまとめ整理していくときの方法が分かった！

💰いろいろな問題を解決するために、様々な学びをしてきたけれど、これだけでいい！

💤企画提案書の作成に時間がかかり徹夜になっていたけれど、これだと、考えがすーっと行動に結びつく！

✨前回の参加後、1週間後に迫っていてどうしようと思っていたレポートが、サクッと提出できた！

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シンプルで、すぐに使えて、楽しい

小学校５年生でもできるロジカルシンキング

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次回もお楽しみに💓

コーチングは世界中で行われている対人支援。

そのコーチングの世界規模の団体として、国際コーチング連盟（ICF)があります。

今回はそのICFが定めるコーチとしての「倫理規定」と「コアコンピテンシー（核となるの力水準）」の学び。

毎年参加しているのですが、毎回学びがある！

そして今年参加しての気づきが、コアコンピテンシーには倫理規定から続く流れがあるという事。

はい、きっと、毎年聞いていたんだと思います。

でもね、ようやくここが腑に落ちた。

コアコンピテンシーには４つの大項目とそれぞれに中項目、小項目があり、全部で63項目！

毎回「どういうこと？？？」ってなったけれど、今年は#方眼ノートを使って予習。

#方眼ノートメソッドで可視化するとコアコンピテンシーの流れを見失わずに考えることができました。

100％私の解釈だけど、

A基盤を整えるって？

コーチングの世界標準を整えるってこと。

コーチングマインドを体現するって、コーチとしてどういう目で見ていくかってこと。

B関係性をともに築くって？

こんな種を蒔くよ、OK?と合意をとって、クライアントの畑の状態を知って、一緒に育てていく

C効果的なコミュニケーションって？

基盤整って、関係性築けて、さあ、やっていこうか！

そのときに土壌にある、小石だったり、肥料だったり、水やら、日光やらいろんなものを聞いてみて感じるのがコミュニケーション。

そしてD学習と成長を育むことにつなげていく。

というなのかな。

プロコーチはこういう考えをベースにコーチングをしているんですよー。

この見えない考えを世界標準で可視化しているのが、ICFの倫理規定とコアコンピテンシー。

２日間ガッツリ学んだら、もっとコーチングが好きになりました。

やっぱり楽しいなー、好きだなコーチング。

コーチングは単なるおしゃべりとは違います。

世界が変わる。

　こんにちは！