ブログ

みなさん、こんにちは！

片づけコーチのすずりえです。

今日は半日コーチングの学びに参加。

質問を出し合ってコーチングをするという練習をしました。

私がクライアントとして出したのが「自己PRが苦手でどうしよう？」というテーマ。

ヤバいよ！

たった３０分のセッション練習で、

やる事が明確になり、

講座後に方眼ノートで分析を書き、

次回の自己PRの時間が楽しみになってしまった😊

何が起こったかと言うと…

PRの場で私が緊張する理由が、

💡「自分の商品を自分で売る」という経験をしたことがないため自信がない。

💡経営者視点での仕事をしたことがない。

💡PRで「何を」伝えるかばかり考えて、「どう」伝えるかを考えていなかった。

あたりにどうもあるらしい。

じゃあ

❓私が理想とするPRとは？

❓「どう」伝える？

❓では、何をする？

と考えたら

はい！

やる事は分かったよね。じゃあやろうか！

これだけのことがたった３０分で起こるのがコーチングなんだなあ。

だから、やめられない！

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それは自分の人生の舵をとっているという実感

もし「自分の人生の舵をとっている」と心から実感できるようになったら、

どれほど素晴らしいことか！

自分で物事を決め、その決断に自信を持てる。

そして、その行動が確実に結果につながる

――そんな状態を思い描いてみてください。

しかし現実には、何かを決める場面で「どうしよう…困ったな」と迷い続け、

結局は勢いで決めていました。

そしてその結果が正しいのかどうか、自信が持てないまま

「これで良かったのだろうか」と不安を抱え、前に進む日々。

一方で、周りには決断力があり、確実に前進している人がいます。

「私もあんなふうになりたい」と思いつつ、

心のどこかで「でも、それはあの人だからできることだ」と諦めていました。

でも今は分かります。

その違いは才能や性格ではありません。

実は、“どう考えるか”のスキルがカギなのです。

方眼ノートメソッドがもたらす変化

「困ったな」という状態の本当の正体は、ただ一つ。

それは、「どう考えればいいか分からない」ということでした。

私がその迷いを解消するきっかけとなったのが、方眼ノートメソッドでした。

このメソッドは、ノートに自分の考えを整理し、書き出すシンプルな方法です。

ですが、その効果は驚きものでした。

ノートに向き合うことで、

• 何に困っているのか
• どこでつまずいているのか
• 次にどう進めば良いのか

が見えてきて、「最初の一歩」を踏み出す「方向性」が見えてくるのです。

方眼ノートメソッドを使うことで得られるもの

1️⃣ 迷いがなくなる

自分が何をすべきか、誰に何を頼むべきかが明確になるため、行動に迷いがなくなります。

2️⃣ 自信を持って決断できる

「これで良いのだろうか？」という不安が解消され、安心して決断し、行動に移せます。

3️⃣ 努力が結果につながる

適切な行動を選択できるようになるため、行動の成果がしっかりと結果に反映されます。

私自身、このメソッドを続けていく中で、はっきりとした変化を感じるようになりました。

そして、気づけば「私は自分の人生の舵をとっている」という自信が生まれていたのです。

困ったときは「ノートを書けば何とかなる」

今では、どんなに迷いや不安があっても、

「ノートを書けば何とかなる！」

という確信を持っています。

もし今、あなたが何かに悩んでいるのなら、

一度この方法を試してみてはいかがでしょうか。

ノートの書き方を少し変えるだけで、

驚くほどスムーズに道が開けるかもしれません。

方眼ノートメソッドは、自分の人生を自分で動かす力を与えてくれるツールです。

ぜひこの機会に、新しい一歩を踏み出してみてください。

「この仕事、本当に自分にできるかな？」

「失敗したらどうしよう…」

「期日までに終わるか不安…」

こんな風に、初めてのお仕事や新しいチャレンジ、苦手なお片づけ（笑）

実は、私も最近似たような経験をしました。

急な初めてのお仕事のご依頼、やってみたいけど、できるかな？どうしよう…断ろうか…

最初は自信がなく、あれこれと不安ばかりがよぎりました。

そして、同じお仕事を再度依頼されたとき、今度は、自然と「はい、できます！おまかせください！」と答えていた自分に気づいたんです。

それはなぜ？

その理由を考えて、ある一つのシンプルな答えにたどり着きました。

それは、「やった」経験があったからです。

一歩が踏み出せた理由

一歩を踏み出すのに止まってしまうとき、人はその行動に対して多くの「理由」をつけます。

でも、よく考えてみて。

それらの理由は、「事実」ではなく、あなた自身の「解釈」とか「気持ち」です。

・できるかな？

実際に、初めての仕事も、２回目の仕事も、

やるのは私。内容もほぼ同じ。大きな違いはありません。

違いがあるのは「やった」という経験が「ある」か「ない」か、だけなんです。

「やらない理由」を一度「事実」として見つめる

「失敗したくない」「不安」「できるかどうか分からない」

――これらの気持ちがだんだんと湧いてくるとき、それは「やらない理由」になってしまうことが多いです。

それはあなた自身の「解釈」が足かせになっている可能性があります。

まず、目の前の「やるべき一度のこと」だけ集中してみましょう。

余計な「理由」はさておき、ただ「やる」ことができれば、その行動が次への自信につながります。

一度やったことは出来る

はじめの一歩が一番大きい。

その経験が「やればできる」と自分を後押しし、新たな機会にもチャレンジできるようになるのです。

ぜひ、あなたもこの一歩を踏み出してみてください。「やった」という事実が、あなたの背中を押し出してくれるはずです。

今年の2月、小網神社にお参りに行って「あれ？私って、もう全部持ってるんじゃない？」って思った話は以前書きました。

「全部持ってるんだし、あとはそれをどう活かしていくだけなんだよね」って気づいて、すごく気持ちが軽くなりました。

そして先日、急に依頼されたファシリテーターの仕事。

以前の私だったら、「準備不足かも…」「自信がない…」って思っていたかもしれません。

でもね、私には方眼ノートがあるから大丈夫って思えたんです。

その話を昨日ブログに書いたんですが、今日はその続きです。

「無い」前提

振り返ってみると、私はこれまで「無い」ものにばかり目を向けていたのかもしれません。

「まだまだ私には足りない」「もっとできるようにならなきゃ」「あれもこれも挑戦したい」って。

でも、これって「無い」ものを前提に考えていたんですよね。

でもね、「無い」にばかり目を向けてると、自分が本当は何を持っているのか見えなくなっちゃうんです。

そんなふうにして、私は自分の可能性を狭めていたのかもしれません。

自信は1％で十分、1ミリで進む

そして気づいたんです。「実は、もう私の中にはたくさんの『有る』があるんだ」って。

何か大きなものを持っているわけじゃなくても、実は小さな「有る」がいっぱいあるんですよね。

そして、その「有る」に気づいたとき、急にいろんなことに挑戦する勇気が湧いてくるんです。

でもね、ここで大事なのは「有る」って、大きなものじゃなくてもいいってこと。

たった一つ、すごく小さいことで十分なんです。

何が大事かっていうと、その「小さい有る」に気づくことなんですよ。

自信を持つっていうと、なんだか100％自信満々でないといけないように思ってしまうかもしれません。

でも、そんな必要は全然ないんです。

実際に必要な自信って、たった1％でいいんです。1ミリでも十分なんです。

その1％の自信を信じて、一歩踏み出してみる。

そうすると、少しずつ行動が積み重なって、まるで習字の半紙を一枚一枚重ねていくような感じ。

最初は薄っぺらい1枚かもしれないけど、それがいつの間にか何枚も重なって厚みを増していく。

そして、気づいたときには「あれ？私、ちゃんとやれてるじゃん」って、自分の中にしっかりとした自信ができているんです。

その積み重ねが、未来に繋がっているんじゃないかなって思うんです。

実はみんな持っている

今、この文章を読んでいるあなた。もしかしたら、「私には何もない」って感じているかもしれません。

でもね、そうじゃない。

例えば、このブログを読めるパソコンやスマホを持っているでしょ？

それだけで、あなたはもう「有る」を持ってるんです。

文字が読めるっていうのもそう。

さらに言えば、これを読む時間があるってことも「有る」。

私たちは、大きなものだけが価値あるものだと思いがちです。

でも、1万円が「お金」であれば、1円も同じ「お金」ですよね。

1時間が「時間」なら、5分だって同じ「時間」です。

自分の「薄っぺらい小さい有る」を大切にしよう

だから、自分の中にある「小さい有る」をちゃんと見つけて、大事にしていく。それが、未来に繋がるんだと思います。

だから、私もこれからは、自分の中の「薄っぺらい小さい有る」を大切にして、少しずつ積み重ねていきたいと思っています。

あなたも、自分の中にある小さな「有る」を見つけて、それを重ねていくことで、きっと何かが変わるはずです。たとえ小さな一歩でも、それが未来に向かう大きな一歩になるんです。

一緒に、その「有る」を大切にしていきましょう。

前回のブログ「コペルニクスの転回」の続き…に思う

突然ですが、皆さん、学生時代、試験は好きでしたか？（そんなわけないですよね）

ですよねー。

大学受験や試験勉強といえば、嫌なイメージがつきものですが、今思い返しますと、この時期に私は人生で大きなものを手に入れた気がします。

それは、「こうすれば私は伸びる！」という、自分だけの学び方を見つけたことです。

試験勉強や受験勉強って、点数が上がる、順位が上がる、合格するという誰が見てもわかる明確なゴールがありますよね。

何をやるか、間違えたところをどうやってできるようにできるか、とやる事がはっきりしている。

あとはそれを実行するだけ。

結果がでなかったら、どこかがおかしい。

やるべき内容？かけている時間配分？

それを改善して結果が出るまで繰り返す。

社会に出てからも、時間はかかりますが、コツコツとやり続けてきました。

最初の仕事：薬剤師国家試験の予備校講師

教える経験がある人ならわかると思いますが、教えるということは、自分が何倍も理解していないとできないものです。

相手に伝わるように、あらゆる角度から考えて、自分の言葉で説明できるようにならなければなりません。

そして相手がその人自身の言葉で説明できるようになって初めて、理解してもらったと言えます。

でも初めての授業では大失敗！ 泣きそうになりながら（内心では号泣）、先輩にフォローしてもらい、謝るしかありませんでした。

そこからは、「プロとしてしっかりと仕事をこなしたい」と、受験勉強のときの経験を思い出し、納得できるまでことん勉強しました。

そうですね、時間かかりました。でも、それが私のやり方だと思いました。

そして、先日ついに「コペルニクスの転回」

時間かけられないんです！だって、水曜日に打ち合わせがあって、金曜日が本番でしたから。

内容は漠然とは把握できていて、スライドも用意してありました。

あとは内容を理解して自分の中に落とし込み、話すだけ。

与えられた時間は正味1日。さあ、どうする私！？

今回、時間のないのは承知の上でこの案件を受けました。なぜ？その自信はどこから？

それは、私には方眼ノートがあるから！

嘘みたいな本当の話。方眼ノートがあるから大丈夫なんです。

振り返ってみると、大学受験の時も、限られた時間の中で「どうすればもっと効率よく勉強できるか？」という問いに考え、挑戦を繰り返していました。

時間はかかったけど、その経験が今につながっています。

でも、もしあの時「方眼ノートメソッド」を知っていたら、もっと短時間で成果を出せるのではないかと思います。

実際、今このメソッドを活用している私は、かつて何ヶ月もかかっていたことを、ほんの30分でこなせるようになりました。

急な仕事でも成果が出せる

水曜日に仕事を受けて、翌日の木曜日に資料を読み込み、内容を整理し、金曜日には無事にファシリテーションを成功させました。

この成功の鍵は、「方眼ノートメソッド」

以前の私なら、こんな短期間で成果を出すのは難しかったでしょう。

 準備に時間がかかりすぎて、焦るばかりで心の余裕がなかったかもしれません。

でも、方眼ノートで効率よく内容を整理し、必要なポイントを徹底的に理解する力が身についたのです。

具体的には、頭の中で複雑になってしまいがちな情報や考えを整理し、それを視覚的にわかりやすいノートに書き出すことで、効率的に学びや成果を引き出す方法です。

このメソッドのすごいところは、以下のような効果をもたらしてくれる点です。

• 目標の明確化：ゴールがはっきり見えることで、何をすべきかがクリアになります。
• 思考の整理：混乱していた考えが整理され、スムーズに行動に移せるようになります。
• 効率的な情報吸収：必要な情報を考慮し、余分な時間をかけずに理解できます。

今回、私が成果を上げられたのは、このメソッドを活用したからです。

悩む時間が減り、やるべきことに集中できるようになるのは、本当に大きな強みです。